çocuklar ve gençler için diyet..

UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için
1 porsiyon meyve
KAHVALTI 1 - 2 dilim ekmek
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
1 su bardağı süt
ÖĞLE 1 - 2 dilim ekmek
Üçte iki porsiyon et yemeği
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata
İKİNDİ 2 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM Üçte iki porsiyon kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav ya da makarna
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
GECE 1 su bardağı süt
NOT: Bol su için Gelişim çağındaki gençler için
UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI 1 su bardağı şekersiz süt,
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir,
1 adet söğüş salatalık,
1 ince dilim kepek ekmeği
KUŞLUK 1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir,
1 adet galeta
ÖĞLE 4 köfte büyüklüğünde (120 gram) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek,
1 su bardağı kaymaksız yoğurt,
1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata,
1 ince dilim ekmek
İKİNDİ (15.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi,
(17.30'da) şekersiz çay,
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir,
1 adet galeta
AKŞAM Öğle yemeğinin benzeri: (20.30'da ve 21.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi,
İstenirse (22.30'da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta
YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su
Önemli Not: Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.